골다공증 예방 운동으로 뼈 건강 지키기! 효과적인 방법과 팁 | 건강, 운동, 골다공증 예방

골다공증 예방 운동으로 뼈 건강 지키기! 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 부러지는 질환입니다. 이를 예방하기 위해 운동은 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 체중 부하 운동은 뼈를 강화하는 데 매우 유용합니다. 걷기, 조깅, 사이클링 같은 활동이 이에 해당합니다. 또한, 근력 운동도 추천합니다. 덤벨이나 저항 밴드를 사용해 근육을 단련하면 뼈의 건강이 향상됩니다. 유연성 운동도 효과적입니다. 스트레칭과 요가는 … Read more